Диета для улучшения настроения — 5 продуктов для счастья — 2 часть

6. Пряные специи.


Блюда с добавлением острых специй содержат большое количество веществ, называемых капсаицином. Это алкалоид, который придает продуктам, в которых он имеет адский пряный вкус.

Диета для улучшения настроения - 5 продуктов для счастья - 2 часть
Его потребление — даже в очень малых количествах — стимулирует нервную систему, подобно тому, как это происходит после ожога или травмы. Затем нервная система посылает сигнал тревоги и начинает работать, т.е. начинается повышенное производство эндорфинов.

Они, в свою очередь, вызывают состояние эйфории и счастья с обезболивающим эффектом. Более того, они дают нам довольно энергичный толчок.

Многочисленные научные исследования также доказывают, что капсаицин, содержащийся в основном в перце чили, влияет на деактивацию раковых клеток и помогает облегчить невропатическую боль.

7. Шоколад.


Ни в одном радостном меню не должно быть недостатка в шоколаде! Какао-бобы фантастически стимулируют выработку эндорфинов, поддерживая тем самым нормальное функционирование мозга. Шоколад с мин. 70% какао — это надежный способ улучшить настроение и подарить себе минуту чистого удовольствия.

Основным ингредиентом горького шоколада является теобромин — психоактивное вещество, действие которого очень похоже на действие кофеина на наш организм. Темные шоколадные кубики естественным образом стимулируют наш мозг к большим усилиям, добавляют энергию, жизненную силу и ощущение счастья.

Кроме того, этот черный деликатес богат антиоксидантами, которые помогают снизить уровень гормонов стресса в организме, а магний — элемент, который успокаивает нервы и улучшает настроение.

Однако, давайте помнить, что, несмотря на его чудодейственные свойства, не стоит есть слишком много шоколада, так как он легко может стать зависимым. И это всего в одном шаге от депрессии, тревоги и болезней, связанных с избыточным весом и ожирением.

8-й Ананас.

В целом, все свежие фрукты и овощи являются натуральными источниками углеводов, которые оказывают очень позитивное влияние на наше настроение и самочувствие. Тропический, сказочно сладкий ананас также изобилует веществами, которые стимулируют выработку серотонина и вызывают широкую улыбку на наших лицах.

Более того, ананас фантастически улучшает концентрацию внимания, борется с нарушениями сна (особенно бессонницей), является источником природных противовоспалительных веществ, большого количества витаминов и ценных питательных веществ.

И вот, что нужно знать:  Мышечная диета для мышечной массы - 8 лучших продуктов (Диета с низким гликемическим индексом)

9. продукты, богатые цинком.

Недостаток цинка в организме способствует ухудшению настроения, снижает сопротивляемость организма стрессу и напряжению и может даже привести к развитию депрессии. Пища с высоким содержанием цинка способствует усвоению белков и углеводов, а значит, помогает поддерживать необходимый уровень энергии в нашем организме.

Природные источники цинка включают в себя.

Шоколадный арахис Тыква и семена тыквы Печень Шпинат Грибы Молоко и его продукция Целые зерна зерновых культур Бобовые растения.

10. макароны или сложные углеводы.

Хорошие (сложные) углеводы являются лучшим источником энергии и оказывают большое влияние на улучшение чувства юмора. Макароны из цельной муки, хлеб из цельнозерновой муки, овсянка, крупа и коричневый рис, несомненно, придадут нам хорошее настроение. Как видите, в списке нет места для продуктов из белой муки. Фактически, мы должны навсегда удалить их из нашего меню.

Макароны из цельной муки и другие цельнозерновые продукты поддерживают пищеварение, обеспечивают клетки ценными питательными веществами и повышают работоспособность организма, как физическую, так и умственную. В то же время они способствуют снижению уровня холестерина и естественным образом помогают регулировать уровень сахара в крови.

Умеренное потребление вышеуказанных продуктов в сочетании со здоровым и сбалансированным питанием, а также регулярная физическая активность на свежем воздухе, является почти гарантией улучшения чувства юмора и хорошего самочувствия.

Они позволят нам с оптимизмом смотреть в лицо каждому предстоящему дню.
Если ни один из перечисленных здесь продуктов не улучшит ваше настроение, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить болезнь.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Страхование
Комментарии: 1
  1. agent (автор)

    Жду твои вопросы в комменте

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: