Диета для улучшения настроения! — 5 продуктов счастья — 1 часть

1 Шаг к HealthDiet для улучшения настроения? — 5 продуктов счастья.

Потребление таких продуктов, как рыба, орехи или шоколад, благотворно влияет на наше самочувствие и улучшает настроение. Благодаря содержащимся в них питательным веществам мы чувствуем себя счастливее и полны положительной энергии.
Диета для улучшения настроения! - 5 продуктов счастья - 1 часть
Серотонин, известный в народе как гормон счастья, и эндорфин, отвечающий за снятие стресса и ощущение физического удовольствия, — это два вещества, которые оказывают большое влияние на улучшение нашего настроения.


Более того, они поддерживают многие важные жизненные процессы, облегчают засыпание и помогают естественным образом контролировать повседневный стресс и напряжение. Они попадают в наше тело через аминокислоту под названием триптофан.

С другой стороны, углеводы, содержащиеся в некоторых продуктах, переносят вещества, отвечающие за улучшение нашего настроения, в мозг — именно оттуда приходят удовольствие и счастье, которые мы ощущаем.

Откройте для себя 10 продуктов, которые быстро и эффективно улучшат ваше настроение и хорошее самочувствие. Как только вы откроете для себя их чудодейственную силу, вы больше никогда не захотите отказываться от их регулярного употребления в пищу. Вот список десяти вкусных и простых способов получить хорошее настроение!

1. Рыба, чтобы улучшить настроение.

Исследование, проведенное учеными из Университета Питтсборга, показывает, что у людей с низким содержанием жирных кислот омега-3 больше шансов развиться депрессия и печаль, чем у людей, которые потребляют эти питательные вещества в правильном количестве в день.

Так называемые здоровые жирные кислоты необходимы для правильного функционирования нашего организма. Их дефицит отрицательно влияет на многие жизненные процессы, мешает работе внутренних органов, отрицательно влияет на наш внешний вид и интеллектуальную работоспособность.

Поскольку наш организм не в состоянии самостоятельно производить ценные жирные кислоты, мы должны обеспечить их питанием или в виде пищевых добавок. В своей естественной форме мы можем найти их, среди прочего, в рыбе.

И вот, что нужно знать:  Оформление нового полиса ОСАГО в период действия старого - Что нужно знать?

Врачи и специалисты в области здорового питания рекомендуют употреблять в пищу морскую рыбу не реже двух раз в неделю. Достигайте их и в периоды упадка формы, особенно когда у вас есть негативные мысли или печаль. Омега-3 жирные кислоты отлично подходят для предотвращения депрессии и помогают бороться со всеми видами нарушений сна.

2 вишни.

Кто не любит вишни? Вкусные и удивительно сладкие, что трудно перестать их есть. Помимо того, что они являются естественным «активатором» серотонина — гормона счастья, они также стимулируют выработку других веществ, таких как эндорфины, допамин и норэпинефрин, которые оказывают фантастический эффект на улучшение вашего настроения и самочувствия.

Эти вещества естественным образом успокаивают раздражительность, улучшают качество сна и повышают переносимость боли. Короче говоря, они обеспечивают хорошее настроение и отличное.

3. орехи.

Низкий уровень селена в организме может вызвать раздражение, слабость нервной системы, бессонницу, депрессию и плохое настроение. Достижение орехов быстро и эффективно дополнит уровень этого ценного минерала. Есть много вариантов на выбор: грецкие орехи, бразильские орехи, лесные орехи, фисташковые орехи, арахис, орехи кешью, миндаль.

Грецкие орехи, благодаря большой дозе селена, являются фантастическим способом улучшить наше настроение, прибавить энергии и заставить нас смотреть на мир более оптимистично! Вы уже знаете — нет ничего лучше для улучшения настроения, чем горстка вкусных и питательных грецких орехов.

4. продукты с высоким содержанием витамина В12.

Давайте начнем с того, что все витамины группы В способствуют вашему благополучию. Однако, стоит упомянуть об одном из них, а именно о витамине В12. Он участвует в синтезе серотонина. Если его уровень слишком низкий, появляется раздражение, усталость и плохое настроение.

Кроме того, витамин В12 выполняет многие другие важные функции в нашем организме. Среди прочего:
Это источник энергии: улучшает настроение, укрепляет работу мозга, поднимает настроение, помогает бороться с усталостью, не дает заснуть днем, естественным образом регулирует нервную систему, является источником душевного покоя и внутренней гармонии.

Следующие продукты — помимо того, что они являются натуральным источником витамина В12 — снабжают наш организм другими ценными веществами, такими как цинк, железо и медь. Они также помогают улучшить настроение.

И вот, что нужно знать:  Мышечная диета для мышечной массы - 8 лучших продуктов (Диета с низким гликемическим индексом)

5. Бананы.

Бананы — это чудесные фрукты — сладкие и полные питательных веществ! Они являются источником витаминов и минералов и большой «энергетической бомбой». Одним из веществ, улучшающих настроение, является триптофан — аминокислота, стимулирующая секрецию серотонина. Смягчает нервную систему, снимает стресс и улучшает настроение.

Более того, бананы помогают естественным образом бороться с мышечными спазмами, нейтрализуют желудочную кислоту и снижают артериальное давление.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Страхование
Комментарии: 1
  1. agent (автор)

    Не совсем согласен по поводу бананов!!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: